Běžeckých bot na silnici je nepřeberné množství. Jak ale zjistit, které jsou ty pravé pro vás? Bohužel to nefunguje tak, že vám tady napíšeme typ boty, který je nejlepší a ukončili článek. Nikdy neplatí, že pokud bota padne sousedovi, bude sedět i vám. Proto pokud vám v meziřečí přes plot Standa od vedle doporučí obuv, nedávejte si ji hned bezmyšlenkovitě do košíku, ale ověřte si, jestli splňuje všechny vaše požadavky. A jaké požadavky byste měli mít? Pojďme se v nich trošku zorientovat.
BĚHÁNÍ JAKO SVĚTOVÝ FENOMÉN
Silniční běh je nejčastějším typem běhu. A tak potkáte běžce směrem do práce na cestách, chodnících velkých měst a na cyklostezkách. Po betonu se běhají i světově známé maratony a dokonce v triatlonu bývá část trasy po silnici. Díky časové i finanční dostupnosti je silniční běh oblíbený a běžný a tak je třeba zmínit jeho velkou zátěž na pohybový aparát. Je to zkrátka “těžká práca”.
Při běhání po tvrdém povrchu dochází ke značně větší zátěži na pohybový aparát a s tím spojeným překvapivě vyšším počtem zranění, než při trailovém běhu v lese a po horách. To znamená, že boty, které si pro běh zvolíte hrají obrovskou roli v ochraně nohou i zbytku těla. Při jejich výběru byste se proto měli zaměřit na vlastnosti, díky kterým budete moct běhat dlouhodobě a bez bolesti.
Samozřejmě prevence zranění je jen jeden, ač velmi důležitý aspekt, podle kterého se při výběru bot třeba řídit. Bota musí jít ruku v ruce s vašimi cíli. Níže jsme vypsali otázky, na které byste se sami sebe měli zeptat, abyste zjistili co od nového kousku do botníku opravdu čekáte.
JAKÝ JSI TYP BĚŽCE?
Na jakou část chodidla našlapujete? Při nášlapu na špičku se vaše potřeby liší od běžců našlapujících na patu, jako je třeba tlumení v jiných částech mezipodešve, nebo výška dropu. Tahle informace vám pomůže zúžit výběr a hlavně obuvi zajistí delší životnost.
Kam našlapujete lze zjistit tak, že prozkoumáte svůj poslední, nebo nejopotřebenější pár běžeckých bot, který vlastníte. Tam, kde bude podrážka nejvíce opotřebená, je místo došlapu. Pokud je opotřebení nejvíce znatelné v zadní části boty, našlapujete pravděpodobně na patu. Při opotřebení v prostřední části boty jste běžec došlapující na střední část chodidla a v přední části boty jde o nášlap přes špičku. Tohle je zjednodušená varianta a není stoprocentní, ale představu si uděláte. Pokud máte možnost, nejlepší je si zajít na analýzu došlapu ve specializovaných obchodech.
JAKÝ JE TVŮJ CÍL? ZRYCHLIT, UBĚHNOUT DLOUHOU TRAŤ, NEBO JE PRIORITOU POHODLÍ?
Pohodlí
Co je vaším cílem a čeho se vlastně snažíte dosáhnout? Klást si tuhle otázku se hodí úplně ve všem, co děláte, takže na to nezapomínejte ani při běhu. Většina lidí se zaměřuje na jednu ze tří následujících věcí. Tou první je pohodlí v tréninku. V tomhle případě je fajn hledat dobré tlumení a ačkoliv všechny špičkové rychlé boty mají technologie, které tlumí dopad, nebude to nikdy běh jako v bavlnce, protože by to bylo na úkor citlivosti a odpružení. Komfortní, měkké boty s maximálním zmírnění dopadu lze doporučit snad většině hobby běžcům, kteří si jdou 3x týdně na cyklostezku vyvětrat hlavu po práci. Pošetříte klouby a jestli se nesnažíte honit rekordy, následující boty pro vás budou jak ušité na míru.
Dlouhé tratě
Pokud je vaším cílem běhat dlouhé tratě, podpora a bezpečí musí být prioritou. Je důležité, aby kotníky a noha při došlapu zůstaly ve správné pozici a byly pevně zasazeny do boty bez prostoru kolem jako v obýváku. Na delší běhy tak vybírejte boty s vyšší podporou, pohodlím a s vyšším tlumením pro ochranu pohybového aparátu.
Doporučené modely bot: Salomon Sonic 4 balance, ON Cloudflyer, Salomon S/Lab Phantasm, Salomon S/Lab Pulsar
Rychlost
A do třetice tu máme preferenci rychlosti - vašim cílem je uběhnout trasu za kratší čas. Pro tenhle případ potřebujete lehké a citlivé boty, které nebudou nadměrně pohlcovat a tlumit vaši energii při došlapu. Takové boty jsou většinou méně podpůrné a s nižší gramáží. Buďte však opatrní. Takové boty už jsou vhodné pro pokročilé běžce s vyladěnou technikou běhu, pouze na kratší vzdálenosti, nebo na závodní dny.
Doporučené modely bot: Salomon Sonic 4 accelerate, Salomon S/Lab Phantasm, ON Cloudflow
BUDEŠ V BOTECH TRÉNOVAT, ZÁVODIT, NEBO JE VYUŽIJEŠ NA REGENERAČNÍ VÝKLUS?
Dalším důležitým měřítkem je, jak budete boty používat. Budete v nich trénovat, závodit nebo v nich dáte jen regenerační výkus? Logicky bude tréninková bota využívaná ve velkém objemu a tím pádem lze očekávat i kratší životnost. Závodní boty využijete méně, zato je chcete maximálne responzivní. Pro regeneraci jsou vhodné měkké boty s tlumením, aby podpořily váš pohybový aparát k obnovení všech potřebných zásob a podpoření protizánětlivých procesů.