Běžkování je vysoce intenzivní aerobní aktivita, u které se zahřejete raz dva, proto se vyplatí vybrat správný outfit. Oblečení by vás mělo chránit před nepřízní počasí a zároveň udržet v teple, když si zrovna dáváte přestávku. Nevhodně zvolené oblečení může výlet na běžkách pěkně znepříjemnit. Inspirujte se našimi tipy a nesáhnete při výběru vedle.
1. Oblékněte se tak, abyste se nepřehřáli
Hlavně začátečníkům se stává, že oblečení správně neodhadnou a obléknou se příliš. Pak dochází k přehřátí a následnému prochladnutí. Vyrážet byste měli vždy s pocitem, že vám je trochu zima. Pokud nemáte oblékání ještě v malíku nebo se chystáte na delší vyjížďku, vezměte si do batohu nebo ledvinky tenkou neprofuk bundu a podvlékací vrstvu navíc.
2. Správné vrstvení oblečení je důležité
Abyste se po celou dobu běžkařského výkonu cítili komfortně a byli v teple a v suchu, přemýšlejte o správném vrstvení oblečení. Každá vrstva má svou funkci a společně tvoří funkční celek. První vrstva odvádí vlhkost od těla a drží vás v suchu, druhá vrstva izoluje před chladem a třetí vrstva chrání před sněhem nebo větrem. U vysoce intenzivních sportovních aktivit, jakou je právě běžecké lyžování, je obzvláště důležitá prodyšnost druhé a třetí vrstvy.
Obecně, když vyrážíme z domu v denní době, kdy se teplota mění, nejjednodušším řešením je vzít si s sebou jeden kus oblečení do lehkého batůžku navíc a vytáhnout ho podle situace.
3. První vrstva z funkčního materiálu je základ
První termo vrstva je základ, který byste měli mít v šatníku, pokud to myslíte s jakýmikoli zimními sporty vážně. Přiléhá na tělo a její funkcí je především odvod potu. Funkční materiály jsou vyrobeny nejčastěji z polyesteru a elastanu. Oblečení je tak rychleschnoucí a dobře prodyšné.
Dnes jsou velmi oblíbené výrobky z merino vlny. Jsou velmi příjemné a spolehlivě zahřejí, ale pokud jezdíte na běžkách ve větší intenzitě, dejte přednost syntetickým materiálům. Vlna absorbuje částečně vlhkost přímo do svých vláken, ale oproti umělým materiálům pomaleji schne. Takže na pohodovější vyjížďku výborná volba, pro intenzivní trénink vsaďte spíš syntetiku. A v neposlední řadě se vyhněte bavlně.
2. Oblékněte bundu a kalhoty, které neprofouknou
Bunda i kalhoty mají za úkol ochránit vás před vnějšími vlivy a nesmí bránit v pohybu. Oblíbeným materiálem pro bundy na běžky je softshell. Ten je poddajný, strečový, odolný proti větru a hned nepromokne. Populární jsou hybridní bundy kombinované z více materiálů. Přední část je odolnější, může být doplněna o membránu. Zádová část a část v oblasti pod pažemi je z funkčního dobře prodyšného materiálu.
Kalhoty přímo určené pro běžkaře mají v přední části větruodolný materiál a vzadu je materiál strečový a prodyšný. Ty jsou společně s softshellovou bundou nejvhodnější variantou i na sjezdy v mrazivému počasí. Pokud ale nechcete hned pořizovat speciální kalhoty, postačí teplejší běžecké legíny. Při nižších teplotách se na ně hodí obléci další svrchní odlehčené kalhoty, které by měly být opět větruodolné.
4. Nezapomeňte na kvalitní rukavice a pokrývku hlavy
Hlavně dámy mají v zimním období často zmrzlé ruce. Na běžkování se určitě vyplatí pořídit kvalitní rukavice. I zde můžeme využít princip vrstvení. Na tenké rychleschnoucí rukavice můžete obléct odolnější rukavice, které neprofouknou, nebo rovnou palčáky. Populární jsou rukavice s návlekem na čtyři prsty. Oblíbené jsou rukavice s poutkem pro snadné uchycení holí.
Nejvíce tepla z lidského těla odchází z hlavy, proto nezapomeňte na čepici nebo čelenku z větruodolného materiálu. Ponožky zvolte vyšší, opět třeba s příměsí merino vlny. Pokud teploty výrazně klesnou a bude foukat studený vítr, nebojte se inspirovat profesionály a nalepte si na obličej tejpy. A nezapomeňte na brýle!
Tip: Pokud běháme večer nebo brzo ráno, když je ještě tma, nezapomínejme na reflexní prvky, případně čelovku.
Inspirujte se našimi radami, ale pamatujte, že každý může mít teplotní komfort odlišný. Rozumně se oblečte, vezměte běžky a hurá do stopy!
Další články ze světa sportovního vybavení:
Rozhovor: Ultratrailový běžec Tomáš Štverák o vítězství na Pražské 100, vybavení a výzvách závodní sezóny 2024
Jaký byl poslední závod sezóny a celý rok 2024 pro našeho kolegu, ambasadora a špičkového závodníka v ultratrailu Tomáše Štveráka? Začátkem prosince s přehledem zvítězil na Pražské 100 a obhájil svůj titul z loňska. Na závěr roku se tak Tomáši Štverákovi povedl závod, který v rámci celé své nabité závodní sezony hodnotí nejvýše. A přestože […]
Recenze: Trailovky Asics Fuji Speed 3 s karbonovým plátem, to je rychlost a jistota nejen při canicrossu
Hledáte botu, která spolehlivě zvládne rychlé tempo v terénu? Trailové střely od Asics Fuji Speed 3 otestoval Lubo Oslanec, který je úspěšný canicrossař. Se svým čtyřnohým parťákam dokonce získal titul mistra Slovenska a Slovensko reprezentoval i na mistrovství světa. Jak v zátěžovém testu obstál model stvořený pro rychlý trailový běh slibující jistotu v náročném terénu? […]
Příběhy značek: Jak se boty Sorel dostaly až na Severní pól, proč získaly označení nejteplejší a nejznámější modely
Když zima udeří, není nad to mít nohy v teple a v suchu. A kde jinde pro zimní teplé boty než do Kanady. Kanadská značka Sorel byla v minulosti označována jako výrobce těch nejteplejších bot na světě a oblíbená mezi farmáři a lovci, kteří čelili mrazivým podmínkám každý den. Dnes je Sorel nejen odolná, ale […]