5 užitečných tipů, jak se obléknout na běžky a nepřehřát se ani neprochladnout

Zpět

Běžkování je vysoce intenzivní aerobní aktivita, u které se zahřejete raz dva, proto se vyplatí vybrat správný outfit. Oblečení by vás mělo chránit před nepřízní počasí a zároveň udržet v teple, když si zrovna dáváte přestávku. Nevhodně zvolené oblečení může výlet na běžkách pěkně znepříjemnit. Inspirujte se našimi tipy a nesáhnete při výběru vedle.

Salomon jak se obléknout na běžky

1. Oblékněte se tak, abyste se nepřehřáli

Hlavně začátečníkům se stává, že oblečení správně neodhadnou a obléknou se příliš. Pak dochází k přehřátí a následnému prochladnutí. Vyrážet byste měli vždy s pocitem, že vám je trochu zima. Pokud nemáte oblékání ještě v malíku nebo se chystáte na delší vyjížďku, vezměte si do batohu nebo ledvinky tenkou neprofuk bundu a podvlékací vrstvu navíc.

2. Správné vrstvení oblečení je důležité

Abyste se po celou dobu běžkařského výkonu cítili komfortně a byli v teple a v suchu, přemýšlejte o správném vrstvení oblečení. Každá vrstva má svou funkci a společně tvoří funkční celek. První vrstva odvádí vlhkost od těla a drží vás v suchu, druhá vrstva izoluje před chladem a třetí vrstva chrání před sněhem nebo větrem. U vysoce intenzivních sportovních aktivit, jakou je právě běžecké lyžování, je obzvláště důležitá prodyšnost druhé a třetí vrstvy.

Obecně, když vyrážíme z domu v denní době, kdy se teplota mění, nejjednodušším řešením je vzít si s sebou jeden kus oblečení do lehkého batůžku navíc a vytáhnout ho podle situace.

Jak se obléknout na běžky

3. První vrstva z funkčního materiálu je základ

První termo vrstva je základ, který byste měli mít v šatníku, pokud to myslíte s jakýmikoli zimními sporty vážně. Přiléhá na tělo a její funkcí je především odvod potu. Funkční materiály jsou vyrobeny nejčastěji z polyesteru a elastanu. Oblečení je tak rychleschnoucí a dobře prodyšné. 

Dnes jsou velmi oblíbené výrobky z merino vlny. Jsou velmi příjemné a spolehlivě zahřejí, ale pokud jezdíte na běžkách ve větší intenzitě, dejte přednost syntetickým materiálům. Vlna absorbuje částečně vlhkost přímo do svých vláken, ale oproti umělým materiálům pomaleji schne. Takže na pohodovější vyjížďku výborná volba, pro intenzivní trénink vsaďte spíš syntetiku. A v neposlední řadě se vyhněte bavlně. 

Dámské funkční tričko UYN Fusyon UW Long sleeve
Dámské funkční tričko UYN Fusyon UW Long sleeve
Pánské funkční tričko Craft Core Wool Merino
Pánské funkční tričko Craft Core Wool Merino
Dámské funkční tričko Craft Core Dry Active Comfort
Dámské funkční tričko Craft Core Dry Active Comfort
Pánské funkční tričko Craft Active Intensity LS
Pánské funkční tričko Craft Active Intensity LS

2. Oblékněte bundu a kalhoty, které neprofouknou

Bunda i kalhoty mají za úkol ochránit vás před vnějšími vlivy a nesmí bránit v pohybu. Oblíbeným materiálem pro bundy na běžky je softshell. Ten je poddajný, strečový, odolný proti větru a hned nepromokne. Populární jsou hybridní bundy kombinované z více materiálů. Přední část je odolnější, může být doplněna o membránu. Zádová část a část v oblasti pod pažemi je z funkčního dobře prodyšného materiálu.

Kalhoty přímo určené pro běžkaře mají v přední části větruodolný materiál a vzadu je materiál strečový a prodyšný. Ty jsou společně s softshellovou bundou nejvhodnější variantou i na sjezdy v mrazivému počasí. Pokud ale nechcete hned pořizovat speciální kalhoty, postačí teplejší běžecké legíny. Při nižších teplotách se na ně hodí obléci další svrchní odlehčené kalhoty, které by měly být opět větruodolné.

Pánská běžecká bunda Salomon GTX WS SShell
Pánská běžecká bunda Salomon GTX WS SShell
Pánské běžecké legíny Salomon GTX WS SShell
Pánské běžecké legíny Salomon GTX WS SShell
Dámská bunda Craft Adv Nordic Training
Dámská běžkařská bunda Craft Adv Nordic Training
Dámské softshellové kalhoty Silvini Fasano
Dámské softshellové kalhoty Silvini Fasano

4. Nezapomeňte na kvalitní rukavice a pokrývku hlavy

Hlavně dámy mají v zimním období často zmrzlé ruce. Na běžkování se určitě vyplatí pořídit kvalitní rukavice. I zde můžeme využít princip vrstvení. Na tenké rychleschnoucí rukavice můžete obléct odolnější rukavice, které neprofouknou, nebo rovnou palčáky. Populární jsou rukavice s návlekem na čtyři prsty. Oblíbené jsou rukavice s poutkem pro snadné uchycení holí.  

Nejvíce tepla z lidského těla odchází z hlavy, proto nezapomeňte na čepici nebo čelenku z větruodolného materiálu. Ponožky zvolte vyšší, opět třeba s příměsí merino vlny. Pokud teploty výrazně klesnou a bude foukat studený vítr, nebojte se inspirovat profesionály a nalepte si na obličej tejpy. A nezapomeňte na brýle!

čelenka

Tip: Pokud běháme večer nebo brzo ráno, když je ještě tma, nezapomínejme na reflexní prvky, případně čelovku.

Inspirujte se našimi radami, ale pamatujte, že každý může mít teplotní komfort odlišný. Rozumně se oblečte, vezměte běžky a hurá do stopy!

Další články ze světa sportovního vybavení:

Historie značky Osprey

Příběhy značek: Osprey, jeden z největších světových výrobců batohů, slaví 50 let na trhu

6. 6. 2024

Od začátku sázela značka Osprey na poctivou výrobu, nejvyšší kvalitu a šetrnost k přírodě. A vyplatilo se! Osprey patří k největším výrobcům batohů, krosen a dalších zavazadel na světě. Pokud chcete skvěle padnoucí batoh na turistiku, kolo nebo cestování, který vydrží pěknou řádku let, s Osprey určitě neprohloupíte. Letos slaví značka 50leté výročí na trhu, […]

Recenze Hoka Mach 6

Recenze: Nová silnička Hoka Mach 6 to jsou rychlejší nohy a větší úspora energie při běhu

5. 6. 2024

Mach 6 je svižná, lehká, stabilní a pohodlná silnička od oblíbené značky Hoka. Otestovala je výkonnostní běžkyně a naše ambasadorka Simča, která nemá problém naběhat za týden i 160 kilometrů. Přestože ji značka Hoka předtím neoslovila, z bot je nadšená. Co si na nich oblíbila? Komu by je doporučila a jaké tréninky v nich nejčastěji […]

jak vybrat turistické hole

Průvodce holemi Leki: Které si vybrat na turistiku, běh nebo nordic walking

31. 5. 2024

Německá značka Leki je nejznámějším výrobcem především lyžařských, běžkařských a turistických holí. Vyznačují se vysokou kvalitou, funkčností a splňují ty nejvyšší bezpečnostní standardy. V posledních letech se staly díky své lehkosti a praktičnosti oblíbené i mezi trailovými běžci. V jejich široké nabídce si tak vybere turista, chodec, lyžař i běžec. V tomto článku se dozvíte, […]