5 užitečných tipů, jak se obléknout na běžky a nepřehřát se ani neprochladnout

Zpět

Běžkování je vysoce intenzivní aerobní aktivita, u které se zahřejete raz dva, proto se vyplatí vybrat správný outfit. Oblečení by vás mělo chránit před nepřízní počasí a zároveň udržet v teple, když si zrovna dáváte přestávku. Nevhodně zvolené oblečení může výlet na běžkách pěkně znepříjemnit. Inspirujte se našimi tipy a nesáhnete při výběru vedle.

Salomon jak se obléknout na běžky

1. Oblékněte se tak, abyste se nepřehřáli

Hlavně začátečníkům se stává, že oblečení správně neodhadnou a obléknou se příliš. Pak dochází k přehřátí a následnému prochladnutí. Vyrážet byste měli vždy s pocitem, že vám je trochu zima. Pokud nemáte oblékání ještě v malíku nebo se chystáte na delší vyjížďku, vezměte si do batohu nebo ledvinky tenkou neprofuk bundu a podvlékací vrstvu navíc.

2. Správné vrstvení oblečení je důležité

Abyste se po celou dobu běžkařského výkonu cítili komfortně a byli v teple a v suchu, přemýšlejte o správném vrstvení oblečení. Každá vrstva má svou funkci a společně tvoří funkční celek. První vrstva odvádí vlhkost od těla a drží vás v suchu, druhá vrstva izoluje před chladem a třetí vrstva chrání před sněhem nebo větrem. U vysoce intenzivních sportovních aktivit, jakou je právě běžecké lyžování, je obzvláště důležitá prodyšnost druhé a třetí vrstvy.

Obecně, když vyrážíme z domu v denní době, kdy se teplota mění, nejjednodušším řešením je vzít si s sebou jeden kus oblečení do lehkého batůžku navíc a vytáhnout ho podle situace.

Jak se obléknout na běžky

3. První vrstva z funkčního materiálu je základ

První termo vrstva je základ, který byste měli mít v šatníku, pokud to myslíte s jakýmikoli zimními sporty vážně. Přiléhá na tělo a její funkcí je především odvod potu. Funkční materiály jsou vyrobeny nejčastěji z polyesteru a elastanu. Oblečení je tak rychleschnoucí a dobře prodyšné. 

Dnes jsou velmi oblíbené výrobky z merino vlny. Jsou velmi příjemné a spolehlivě zahřejí, ale pokud jezdíte na běžkách ve větší intenzitě, dejte přednost syntetickým materiálům. Vlna absorbuje částečně vlhkost přímo do svých vláken, ale oproti umělým materiálům pomaleji schne. Takže na pohodovější vyjížďku výborná volba, pro intenzivní trénink vsaďte spíš syntetiku. A v neposlední řadě se vyhněte bavlně. 

Dámské funkční tričko UYN Fusyon UW Long sleeve
Dámské funkční tričko UYN Fusyon UW Long sleeve
Pánské funkční tričko Craft Core Wool Merino
Pánské funkční tričko Craft Core Wool Merino
Dámské funkční tričko Craft Core Dry Active Comfort
Dámské funkční tričko Craft Core Dry Active Comfort
Pánské funkční tričko Craft Active Intensity LS
Pánské funkční tričko Craft Active Intensity LS

2. Oblékněte bundu a kalhoty, které neprofouknou

Bunda i kalhoty mají za úkol ochránit vás před vnějšími vlivy a nesmí bránit v pohybu. Oblíbeným materiálem pro bundy na běžky je softshell. Ten je poddajný, strečový, odolný proti větru a hned nepromokne. Populární jsou hybridní bundy kombinované z více materiálů. Přední část je odolnější, může být doplněna o membránu. Zádová část a část v oblasti pod pažemi je z funkčního dobře prodyšného materiálu.

Kalhoty přímo určené pro běžkaře mají v přední části větruodolný materiál a vzadu je materiál strečový a prodyšný. Ty jsou společně s softshellovou bundou nejvhodnější variantou i na sjezdy v mrazivému počasí. Pokud ale nechcete hned pořizovat speciální kalhoty, postačí teplejší běžecké legíny. Při nižších teplotách se na ně hodí obléci další svrchní odlehčené kalhoty, které by měly být opět větruodolné.

Pánská běžecká bunda Salomon GTX WS SShell
Pánská běžecká bunda Salomon GTX WS SShell
Pánské běžecké legíny Salomon GTX WS SShell
Pánské běžecké legíny Salomon GTX WS SShell
Dámská bunda Craft Adv Nordic Training
Dámská běžkařská bunda Craft Adv Nordic Training
Dámské softshellové kalhoty Silvini Fasano
Dámské softshellové kalhoty Silvini Fasano

4. Nezapomeňte na kvalitní rukavice a pokrývku hlavy

Hlavně dámy mají v zimním období často zmrzlé ruce. Na běžkování se určitě vyplatí pořídit kvalitní rukavice. I zde můžeme využít princip vrstvení. Na tenké rychleschnoucí rukavice můžete obléct odolnější rukavice, které neprofouknou, nebo rovnou palčáky. Populární jsou rukavice s návlekem na čtyři prsty. Oblíbené jsou rukavice s poutkem pro snadné uchycení holí.  

Nejvíce tepla z lidského těla odchází z hlavy, proto nezapomeňte na čepici nebo čelenku z větruodolného materiálu. Ponožky zvolte vyšší, opět třeba s příměsí merino vlny. Pokud teploty výrazně klesnou a bude foukat studený vítr, nebojte se inspirovat profesionály a nalepte si na obličej tejpy. A nezapomeňte na brýle!

čelenka

Tip: Pokud běháme večer nebo brzo ráno, když je ještě tma, nezapomínejme na reflexní prvky, případně čelovku.

Inspirujte se našimi radami, ale pamatujte, že každý může mít teplotní komfort odlišný. Rozumně se oblečte, vezměte běžky a hurá do stopy!

Další články ze světa sportovního vybavení:

recenze běžeckých bot Brooks Ghost 15

Recenze: Legenda v silničním běhu Brooks Ghost 15 je pohodlná na první obutí a poradí si i s městským trailem

15. 9. 2023

Silnička, která si hravě poradí s nejistými kroky začátečníka i ambicemi ostříleného běžce. Bota, kterou obujete, zavážete a můžete běžet, jak dlouho budete chtít. Vydejte se po silnici, vběhnete na lesní cestu, louku a zas zpět na asfalt. Žádný problém. Přesně tohle splňují silniční boty americké značky Brooks Ghost 15. Model, který za nenápadným vzhledem […]

recenze Salomon Thundercross

Recenze: Rychlost, stabilita a pohodlí s novinkou Salomon Thundercross na 175km treku kolem Mont Blanc

7. 9. 2023

Salomon přišel s novinkou Thundercross a naše ambasadorka Veronika je hned vzala na testovací  „procházku“ kolem Mont Blancu. Thundercross jsou sice trailové boty, ale přesně odpovídaly Veroničině představě ideálního obutí pro TMB – stabilita, prodyšnost a nízká hmotnost. Co na ně po 175 km říká? Jak se jí na vysněném treku osvědčily? Před TMB jsem […]

recenze Merrrell Moab 3

Recenze: Nepromokavé Merrell Moab 3 GTX jsou spolehlivým outdoorovým parťákem do každého počasí

31. 8. 2023

Někdy i procházka s dětmi může být pořádnou výzvou. Zdolávání prudkých kopců s kočárkem, kilometrů v mokré trávě za jakéhokoli počasí, to už si zaslouží pořádnou turistickou obuv. Model Merrell Moab 3 GTX si umí poradit v každé situaci. Otestoval jej pro nás akční manželský pár, který vyhrál boty v soutěži. Splnily Merelky všechna jejich […]