Běžkování je vysoce intenzivní aerobní aktivita, u které se zahřejete raz dva, proto se vyplatí vybrat správný outfit. Oblečení by vás mělo chránit před nepřízní počasí a zároveň udržet v teple, když si zrovna dáváte přestávku. Nevhodně zvolené oblečení může výlet na běžkách pěkně znepříjemnit. Inspirujte se našimi tipy a nesáhnete při výběru vedle.
1. Oblékněte se tak, abyste se nepřehřáli
Hlavně začátečníkům se stává, že oblečení správně neodhadnou a obléknou se příliš. Pak dochází k přehřátí a následnému prochladnutí. Vyrážet byste měli vždy s pocitem, že vám je trochu zima. Pokud nemáte oblékání ještě v malíku nebo se chystáte na delší vyjížďku, vezměte si do batohu nebo ledvinky tenkou neprofuk bundu a podvlékací vrstvu navíc.
2. Správné vrstvení oblečení je důležité
Abyste se po celou dobu běžkařského výkonu cítili komfortně a byli v teple a v suchu, přemýšlejte o správném vrstvení oblečení. Každá vrstva má svou funkci a společně tvoří funkční celek. První vrstva odvádí vlhkost od těla a drží vás v suchu, druhá vrstva izoluje před chladem a třetí vrstva chrání před sněhem nebo větrem. U vysoce intenzivních sportovních aktivit, jakou je právě běžecké lyžování, je obzvláště důležitá prodyšnost druhé a třetí vrstvy.
Obecně, když vyrážíme z domu v denní době, kdy se teplota mění, nejjednodušším řešením je vzít si s sebou jeden kus oblečení do lehkého batůžku navíc a vytáhnout ho podle situace.
3. První vrstva z funkčního materiálu je základ
První termo vrstva je základ, který byste měli mít v šatníku, pokud to myslíte s jakýmikoli zimními sporty vážně. Přiléhá na tělo a její funkcí je především odvod potu. Funkční materiály jsou vyrobeny nejčastěji z polyesteru a elastanu. Oblečení je tak rychleschnoucí a dobře prodyšné.
Dnes jsou velmi oblíbené výrobky z merino vlny. Jsou velmi příjemné a spolehlivě zahřejí, ale pokud jezdíte na běžkách ve větší intenzitě, dejte přednost syntetickým materiálům. Vlna absorbuje částečně vlhkost přímo do svých vláken, ale oproti umělým materiálům pomaleji schne. Takže na pohodovější vyjížďku výborná volba, pro intenzivní trénink vsaďte spíš syntetiku. A v neposlední řadě se vyhněte bavlně.
2. Oblékněte bundu a kalhoty, které neprofouknou
Bunda i kalhoty mají za úkol ochránit vás před vnějšími vlivy a nesmí bránit v pohybu. Oblíbeným materiálem pro bundy na běžky je softshell. Ten je poddajný, strečový, odolný proti větru a hned nepromokne. Populární jsou hybridní bundy kombinované z více materiálů. Přední část je odolnější, může být doplněna o membránu. Zádová část a část v oblasti pod pažemi je z funkčního dobře prodyšného materiálu.
Kalhoty přímo určené pro běžkaře mají v přední části větruodolný materiál a vzadu je materiál strečový a prodyšný. Ty jsou společně s softshellovou bundou nejvhodnější variantou i na sjezdy v mrazivému počasí. Pokud ale nechcete hned pořizovat speciální kalhoty, postačí teplejší běžecké legíny. Při nižších teplotách se na ně hodí obléci další svrchní odlehčené kalhoty, které by měly být opět větruodolné.
4. Nezapomeňte na kvalitní rukavice a pokrývku hlavy
Hlavně dámy mají v zimním období často zmrzlé ruce. Na běžkování se určitě vyplatí pořídit kvalitní rukavice. I zde můžeme využít princip vrstvení. Na tenké rychleschnoucí rukavice můžete obléct odolnější rukavice, které neprofouknou, nebo rovnou palčáky. Populární jsou rukavice s návlekem na čtyři prsty. Oblíbené jsou rukavice s poutkem pro snadné uchycení holí.
Nejvíce tepla z lidského těla odchází z hlavy, proto nezapomeňte na čepici nebo čelenku z větruodolného materiálu. Ponožky zvolte vyšší, opět třeba s příměsí merino vlny. Pokud teploty výrazně klesnou a bude foukat studený vítr, nebojte se inspirovat profesionály a nalepte si na obličej tejpy. A nezapomeňte na brýle!
Tip: Pokud běháme večer nebo brzo ráno, když je ještě tma, nezapomínejme na reflexní prvky, případně čelovku.
Inspirujte se našimi radami, ale pamatujte, že každý může mít teplotní komfort odlišný. Rozumně se oblečte, vezměte běžky a hurá do stopy!
Další články ze světa sportovního vybavení:
TOP VÝBĚR: 10 našich nejoblíbenějších modelů turistických bot pro rok 2024
Nemusíte zdolávat vysoké horské štíty, abyste mohli na nohou nosit trekovky. Těžkým koženým pohorkám již odzvonilo a do popředí se dostávají lehké pohodlné trekové modely. Ty ale zároveň disponují spolehlivými technologiemi a dostatečně chrání chodidlo. Vybrali jsme deset modelů, které jsou u našich zákazníků nejoblíbenější. Určitě i vy mezi nimi najdete svého favorita na nenáročné […]
TOP VÝBĚR: 10 našich nejlepších silničních běžeckých bot pro rok 2024
Salomon X Ultra 4 Merrell Moab 3 gtx ON Cloudrock 2 Waterproof Salomon Cross Hike Lowa Renegade GTX Salomon Predict Hike mid Merrell Wrapt Mid Salomon XA Pro Mammut Mercury IV Garmont 9.81 Pulse 1. Salomon X Ultra 4 Salomon X-Ultra je stálicí mezi oblíbenými turistickými modely značky Salomon. Srdce zákazníků si získala především pro […]
Recenze: Merrell Claypool jsou ideální boty na lehké nebo středně těžké treky
Značka Merrell je stálicí na trhu outdoorové obuvi. Hlavně pro jejich komfort, skvělé padnutí a vysokou odolnost si je oblíbily miliony aktivních lidí. Nezáleží, jestli jste náročný hiker nebo si jen rádi zajdete na procházku do přírody, od Merrell si vhodný model vybere každý. Naše testerka Pavlína odzkoušela se svým manželem model Merrell Claypool v […]