Jaký byl poslední závod sezóny a celý rok 2024 pro našeho kolegu, ambasadora a špičkového závodníka v ultratrailu Tomáše Štveráka? Začátkem prosince s přehledem zvítězil na Pražské 100 a obhájil svůj titul z loňska. Na závěr roku se tak Tomáši Štverákovi povedl závod, který v rámci celé své nabité závodní sezony hodnotí nejvýše. A přestože se mu letos ne vše zdařilo podle plánu, odnáší si cenné zkušenosti, které určitě zúročí v dalších závodech. S Tomášem jsme probrali nejen čerstvé zážitky z Pražské 100, ale i jeho trénink, odpočinek a oblíbené boty.
Tome, včera sis doběhl pro obhajobu vítězství na Pražské 100. Jak pro tebe závod probíhal a jak jsi spokojený se svým výkonem?
Ahoj, závod probíhal přibližně tak, jak jsem si ho vizualizoval. Věděl jsem, že jsem skvěle připravený, a věřil jsem si. V závodě samozřejmě nastaly i chvíle, kdy jsem cítil, že tahám za ten kratší konec a budu si muset z rozjetého vlaku na chvíli vystoupit. Vždy jsem se ale kousl a věřil jsem, že můj čas přijde. Neustále jsem myslel na slova kouče, že závod se vyhrává v poslední třetině, a to se taky stalo. S výkonem jsem nadmíru spokojený. A to po všech stránkách – fyzické, mentální i té taktické.
Ano, je pravda, že jste docela dlouho běželi ve skupince. Čekal jsi to, nebo jsi byl připravený, že poběžíš sám?
Vlastně jsem čekal oba scénáře. Věděl jsem, že se jako každý rok sjela na P100 slušná konkurence a že to určitě nebude zadarmo. Chvílemi jsem si říkal, že bych mohl běžet možná i rychleji, chvílemi jsem byl zase rád, že jsme se potáhli společně.
Přispělo i to k velmi rychlým časům? Většinou se na Pražské 100 takhle rychle neběhá. Jaká byla trať a celkově podmínky?
Jak říkáš, záleží nejvíce na podmínkách. Třeba vloni napadlo před startem tak půl metru sněhu a nemělo to s během nic moc společného. Ale ani letos nebyly podmínky úplně ideální. Celou noc padal déšť se sněhem, foukal vítr, bylo opravdu moc bahna a vody, ale pořád se dalo alespoň normálně běžet. Pokud si pamatuji, už v minulosti dokázal například Matěj Oravec zaběhnout hodně rychlé časy, ale určitě i na P100 platí to, co na každém závodě. Neustále se zrychluje a ty časy jsou toho důkazem.
Jaké jsi zvolil na závod vybavení?
Běžel jsem v již osvědčených Salomon S/LAB Genesis z limitované kolekce Courtney. Sice bylo takové bahno, že by úplně nepodržely žádné boty, ale v rámci možností si s těžkým terénem poradily skvěle. A hlavně jsem se v nich cítil po celý závod maximálně pohodlně. Dál za zmínku stojí ponožky CEP Light merino. I když jsem neměl goretexové boty a byl jsem víceméně celý závod durch promočený, díky ponožkám jsem se cítil neustále v teple a neměl jsem žádné puchýře ani otlaky. Noční část závodu jsem odběhl v Salomon kalhotách Cross Run Pant. Za mě lepší a pohodlnější volba na dlouhé závody než legíny. Přes den bylo tepleji, takže jsem se převlékl do šortek Hoka Glide 7 Short 2in1. Skvěle padnou a nikde nedřou, což je na dlouhých bězích a závodech nejdůležitější.
Nesmím zapomenout ani na rukavice Salomon Cross Warm glove a nákrčník Buff Wool Lightweight. Oba tyhle kousky oblečení v noci dostatečně zahřály. Vše potřebné vybavení a výživu s pitím jsem měl ve vestě Salomon Sense Pro 6, limitce od Courtney. Vesta skvěle padne a pojme vše potřebné. A na cestu jsem si posvítil tou nejlepší čelovkou Petzl Nao Rl.
A jakou jsi měl výživovou strategii?
U výživy nedám dopustit na gely a Hydrodrink od značky Iontmax. Vypil jsem cca 6 litrů ionťáku a snědl 20 gelů. Po celý závod jsem neměl žádné problémy se žaludkem a ani nějaký výrazný úbytek energie nebo hlaďák.
Pražská 100 byla tvým posledním startem této sezony. Jak ji celkově hodnotíš? S čím jsi nejvíc spokojený? A je něco, s čím úplně spokojený nejsi?
Co se týká závodů, určitě jsem nejvíce spokojený právě s Pražskou 100. Naopak největším zklamáním bylo jednoznačně UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc, 170km/10000m+). Vůbec dostat se na tento závod už je za odměnu. Běžet ho a ještě k tomu dokončit je vždy něco speciálního. Bohužel se mi nepodařilo podat ještě takový výkon, se kterým bych byl spokojen a na který věřím, že mám. Chyb bylo určitě více, ale těch se člověk učí, takže doufám, že příště už se to povede.
MIUT (Madeira Island Ultra-trail, 115km/7300m+) je pro mě závod, kde se to zkrátka nepovedlo a už si ani nepamatuju kolikátý jsem byl. Beru to čistě jen jako dokončení, za které jsem zpětně samozřejmě rád. Nepodařilo se správně načasovat přípravu a v týdnu před závodem jsem místo odpočinku pořád někde cestoval po výletech. Každopádně jsem poznal kus ostrova a byla to skvělá zkušenost.
3. místo v maďarském závodě UTH (Ultra-trail Hungary, 112km/4200m+) jsem bral po nevydařené Madeiře jako takovou odměnu za všechen ten trénink. Nebyl to úplně 100% výkon, ale určitě ho hodnotím pozitivně. Na DFBG v Polsku (Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, 240km/8000m+) jsem věřil v lepší výkon a pomýšlel jsem na tu nejvyšší pozici. Bohužel mi ale úplně nesedlo brutální vedro a byl jsem rád za důstojné dokončení se 3. místem jako bonus. Na LHUT (Lysohorský ultra-trail) jsem skončil v rámci MČR na 5. místě. Závod jsem bral hlavně jako přípravu a myslím, že jsem podal solidní výkon.
Plánuješ si teď dát posezónní volno? Pokud ano, jak takové volno u tebe vypadá?
Já to mám asi trošku jinak než ostatní. Začátek sezóny je pro mě 1. ledna a konec pak 31. prosince. S tím, že po těžkých a dlouhých závodech mívám týden volného režimu a jinak tomu není ani teď. Vypadá to asi tak, že nemám žádné systematické tréninky, zasportuju si podle chuti a jinak odpočívám a věnuji se jiným věcem než běhu.
Jaké máš plány na další sezonu?
To bude záviset hlavně na tom, jestli se mi podaří dostat na start UTMB. Tomu pak bude podřízená celá sezona. Každopádně v únoru poběžím Transgrancanarii, pak si pohrávám s myšlenkou, že bych zkusil 100 km na silnici v rámci MČR v Plzni, a určitě chci běžet mistrovství republiky v ultrasky na beskydském LHUTu. To je zatím asi tak vše.
Pojďme se ještě podívat na to, jak vypadá tvůj trénink?
Trénink se odvíjí podle toho, v jaké fázi přípravy se zrovna nacházím. Každopádně kromě objemu, který je prostě základ, pracuju i dost na rychlosti a běhám hodně kvality. Od léta opět spolupracuju s trenérem a myslím, že nám to zatím celkem jde.
To tedy znamená, že už jsi dřív s nějakým trenérem spolupracoval?
Dá se říct, že je to podruhé, protože jsme už spolupracovali v minulosti, ale pak jsme od toho museli z časových důvodů upustit. A jsem strašně moc rád za to, že už zase spolupracujeme, protože mu věřím, snažím se vše plnit na 100 % a cítím, že mě to posouvá. Ale úplně nejdůležitější je pro mě, že mě to baví, tréninky jsou každý den jiné a už to prostě není o tom, že si jdu zaběhat, ale jdu odtrénovat.
Během celého roku máš poměrně dost závodů, především ultra, a ještě je prokládáš v přípravě krátkými závody. Jak to zvládá tělo uregenerovat?
Upřímně jsem letošní sezónu směrem k UTMB moc dobře nenaplánoval. Soustředil jsem se na zbytečně moc závodů, hlavně těch dlouhých. Jsem tedy rád, že na plánování tréninků a závodů teď nejsem sám. Jinak musím zaklepat, že co se týká regenerace, mám ji zatím asi více než dobrou.
Jak regeneraci podporuješ? Věnuješ se nějaké formě regenerace a pomáháš jí i stravou?
Co se týče stravy, jím všechno a žádnou speciální dietu nedržím. Samozřejmě se snažím v rámci možností jíst zdravě a přemýšlím, co a kdy jím, ale taky někdy rád „zaprasím“. Regeneraci napomáhám různými doplňky stravy a vitamíny. Chodím pravidelně na fyzio, do sauny, na masáže, bazén, zkrátka taková klasika.
Kde nejraději běháš? Doporučil bys nám nějakou svoji oblíbenou trasu?
Určitě doma v Beskydech. Nemám vyloženě oblíbenou trasu, kterou bych doporučil, nejraději se motám někde po Velkém Javorníku, Radhošti, Smrku nebo Lysé.
A v čem nejraději běháš? Jaké boty bys doporučil na zimu – jedny objemové a druhé do sněhu/bláta/břečky?
U objemovek teda zmíním Mafate speed 4, Asics Gel Trabuco 12, Salomon Genesis (na závod model S/LAB). Všechno to jsou pohodlné boty s dobrým vzorkem, takže jsou super na delší tréninky i závody do jakéhokoliv terénu. Klidně i do bahna a sněhu. A ještě bych na zimu zmínil nepromokavou bundu Bonatti od Salomonu.
Další články ze světa sportovního vybavení
UYN se trhl od konvenční výroby. Uvádí na trh funkční boty s minimálním dopadem na životní prostředí
Obuv UYN vás nadchne svou všestranností. Boty jsou v jednoduchém designu a dají se využít jak na aktivní sporty tak i na volný čas. Jsou z velmi lehkého a prodyšného materiálu a přizpůsobí se noze jako ponožka. Dobře se nazouvají, tak se natáhnou i na nohu s vyšším nártem. Pata je vyztužená aby lépe držela. Při sportech se nemusíte bát ani nežádoucích zápachů, které svou technologií hravě eliminuje na minimum.
Už žádné puchýře! UYN představuje dvouvrstvé ponožky 2IN
2 IN ponožky italské značky UYN jsou vyrobeny ze dvou vrstev. Jednoduše řečeno uvnitř ponožky najdete další ponožku. To zabraňuje tření na pokožce a usnadňuje neustálé proudění vzduchu kolem chodidel. Výsledek: už žádné puchýře!
Vybrali jsme nejlepší běžecké boty Salomon roku 2021. Čím nás zaujaly?
Jak se říká: “Sto lidí, sto chutí”. V našem případě by to mohlo být “Sto běžců, sto bot”, ale podle celosvětových prodejů a žebříčků jsme poskládali seznam Salomon běžeckých bot, které jsou nejoblíbenější ve své kategorii.